We do things with love and passion.

o nas.

Pole and More to mieszcząca się w Warszawie szkoła Pole Dance Zuzanny Kijanowskiej, dwukrotnej mistrzyni Polski Pole Sport IPSF w latach 2018 i 2019. Miejsce stworzone z pasją do Pole Dance i myślą o ludziach, którzy szukają profesjonalnego miejsca, aby móc rozwijać swoje akrobatyczne umiejętności na rurze.

Oferujemy zajęcia Pole Dance, a także szereg zajęć uzupełniających, takich jak Exotic Pole, Stretching, Trening Funkcjonalny, Akropole czy Pole Jazz! Dbamy o to, aby nasze zajęcia były prowadzone na najwyższym poziomie, wyłącznie przez wykwalifikowanych instruktorów. Nasza kadra to wspaniali ludzie z ogromnym doświadczeniem, jak również zgrany team, dzięki czemu w studiu poczujesz się jak w domu.

Posiadamy sprzęt najwyższej jakości: certyfikowane materace, rurki SunPole o wysokości 4,2 m. w rozstawie 3m - obowiązującym na zawodach oraz wszystkie dodatki niezbędne do komfortowego treningu.

Nasza szkoła to: Sala Główna (8 rurek, 4,2m wysokości każda), Sala Mała (2 rurki, 3m wysokości), szatnia z zamykanymi szafkami, część wspólna w której możecie poczekać na / lub odpocząć po treningu, komfortowa toaleta oraz osobne pomieszczenie z prysznicem.

Zapraszamy do Pole and More abyście sami mogli przekonać się jak wspaniale jest z nami trenować!

zajęcia.

Poznaj nasze zajęcia! Dbamy o to, aby nasza oferta była rożnorodna i uzupełniała się w celu Twojego szybszego progresu w Pole Dance. Nie ważne czy przygotowujesz się do zawodów czy ćwiczysz rekreacyjnie – z nami osiągniesz swój cel. 

Pole Dance

Połączenie akrobatyki i tańca na rurce pionowej. Zajęcia prowadzone są na czterech poziomach zaawansowania, zaczynając od poziomu A, kończąc poziomem Master. Pozwolą one w szybkim tempie wzmocnić i rozciągnąć ciało, wyrzeźbić sylwetkę oraz nabrać lekkości i gracji. Jeśli wcześniej trenowałaś Pole dance i nie wiesz jaki poziom wybrać, napisz do nas, pomożemy dobrać odpowiednią grupę.

Pole Dance Warszawa Powiśle
Pole Dance Warszawa Powiśle

Akro Pole

Nasze sztandarowe zajęcia uzupełniające dla pole dancerów i nie tylko. Dzięki nim poznasz podstawowe figury akrobatyczne oraz technikę figur odwróconych. Ćwiczenia wykonywane są głównie na podłodze przy użyciu rurki lub obok niej. Idealne dla osób początkujących, które chcą się nauczyć mostka czy stania na głowie oraz dla zaawansowanych, którzy przygotowują się do bardziej siłowych trików.

Pole Exotic

Zmysłowy taniec, przy rurce, który staje się coraz bardziej popularny i ceniony na całym świecie. Na tych zajęciach wypracujesz płynne ruchy i przejścia pomiędzy nimi, nabierzesz pewności siebie, a także nauczysz się obrotów oraz floorworkowych tricków. Zajęcia prowadzone są w butach tzw. szklankach na wysokim obcasie i platformie z niebrudzącą gumową podeszwą, warto również zabrać ze sobą ochraniacze na kolana.

Pole Dance Warszawa Powiśle
Pole Dance Warszawa Powiśle

Pole Fly

Autorski trening Karola Surowca, czyli Russian style na drążku pionowym. Jeśli chcecie nauczyć się latać, łączyć dynamiczne spiny na rurce statycznej, poznać pole dancowe chwyty i dobrze się przy tym bawić, zapraszamy do Karola. 

Pole Choreo / Pole Jazz / Pole Contemporary

Zajęcia taneczne z wykorzystaniem drążka pionowego. Szczególnie polecane osobom trenującym Pole Dance, chcącym przygotować się na zawody, czy poprawić swoje umiejętności taneczne. Praca nad floorworkami, piruetami, nauka płynnych przejść, praca nad czystością ruchu, wyrażaniem emocji w tańcu – wszystko to połączone w ciekawe choreografie przygotowane przez doskonałych tancerzy.

Pole Dance Warszawa Powiśle
Pole Dance Warszawa Powiśle

Stretching

Zajęcia rozciągające dla wszystkich osób od 6 roku życia (bez górnej granicy). Niosące ze sobą szereg korzyści takich jak, poprawa elastyczności i mobilności ciała, dotlenienie mózgu, zwiększenie świadomość ciała, zwiększenie zakresów w ciele oraz polepszenie ukrwienia mięśni. Szczególnie przeznaczone dla sportowców i tancerzy, minimalizując możliwość kontuzji, rozluźniając napięte mięśnie  oraz przygotowujące do takich pozycji jak szpagat, sznurek czy mostek.

Kalistenika

To zajęcia uzupełniające dla pole dancerów mające na celu wzmocnienie tych partii ciała, które są najbardziej wykorzystywane podczas wykonywania tricków na rurce. Są to ćwiczenia siłowe, wykonywane wyłącznie z obciążeniem własnego ciała. Podczas zajęć poświęcamy czas głównie na ćwiczenia wprawkowe takie jak, pompki czy podciągnięcia, które są świetnym przygotowaniem pod późniejsze figury akrobatyczne (np flaga.). Zwracamy uwagę na szczegóły i dążymy do perfekcyjnego ruchu.

Pole Dance Warszawa Powiśle
Pole Dance Warszawa Powiśle

Functional Pole Workout

Trening funkcjonalny całego ciała stworzony głownie z myślą o tancerzach i pole dancerach, tak by mogli uzyskać jak najlepszą możliwą formę. To specjalnie opracowane serie ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała i/lub z wykorzystaniem obciążników. Pracujemy nad tymi partiami, które odpowiedzialne są za wysokie podnoszenia nóg, siłowe wejścia do pozycji i precyzyjne czyste ruchy. Osobom nie trenującym Pole Dance polecamy zajęcia w celu poprawienia kondycji, wzmocnienia i uelastycznienia ciała oraz poprawienia koordynacji ruchowej.

instruktorzy.

Poznaj nasza kadrę! To wspaniali ludzie z ogromnym doświadczeniem, jak również zgrany team, dzięki czemu w naszym studiu poczujesz się jak w domu.

Zuzanna Kijanowska

Instruktorka Pole Dance, akrobatyki, akropole oraz stretchingu. Współzałożycielka studia Pole and More. Od 6 roku życia zawodniczka akrobatyki sportowej DKS Targówek Warszawa. Mistrzyni Polski Seniorów w Akrobatyce sportowej w latach 2000-2002. 

Swoją przygodę z Pole Dance rozpoczęła w 2013 roku, a rok później została instruktorem, przenosząc swe umiejętności z planszy na drążek pionowy. W sporcie jest perfekcjonistką, zwraca uwagę na szczegóły, dba o każdy detal w figurze i potrafi doskonale wytlumaczyć technikę. 

W 2018 oraz w 2019 roku zdobyła mistrzostwo Polski Pole Sport IPSF w kategorii Elite Seniorki, uzyskując najwyższy wynik w historii tego sportu w Polsce!

Pole Dance Warszawa Powiśle
Patryk Rybarski

Vice mistrz świata POLE DANCE IPC w Hong Kongu, finalista międzynarodowych zawodów POLE ART w Sztokholmie i POLE DANCE CUP w Warszawie

Tancerz, choreograf, instruktor, zajawkowicz, który wciąż udowadnia sobie, że jak się czegoś chce i wkłada się w to całą swoją energię to wszystko jest możliwe. Swój warsztat taneczny doskonalił przy wielu produkcjach teatralnych, muzycznych, telewizyjnych takich jak:

„Metro”, „Koty”, „Taniec Wampirów”, „Upiór w Operze”, „Akademia Pana Kleksa”, „Aladyn Jr.”, „Deszczowa Piosenka”, „Magiczny Sklep z Zabawkami”, „Kariera Nikodema Dyzmy”, „PowderHerFace”, „Zemsta Nietoperza”, „Calineczka”, „Dobre Ciało”, „Poem of Chopin”, „Doktor Żywago”, serial „Tancerze”, „Brzydula”, „Got to Dance”, „Mam Talent”, „You Can Dance”(special guest edycja Polska i Ukraińska). 

Swoją przygodę z Pole Dance rozpoczął w 2011 roku.

Sasha Sukhar

Od najmłodszych lat jest miłośniczką sportu. Na Ukrainie 6 lat ćwiczyła gimnastykę artystyczną i odnosiła sukcesy na mistrzostwach. 

W Polsce rozpoczęła swoją przygodę z poledance 3 lata temu, natomiast od 2 lat jest instruktorką. W 2017 roku odbyła kurs instruktora Pole Dance prowadzony przez Anne-Marie Kot uzyskując bardzo dobre wyniki. Rok temu odkryła dla exotic i swoje gimnastyczne zaplecze ubrała w szpilki. Nie wyobraża sobie życia bez tańca.

Pole Dance Warszawa Powiśle
Pole Dance Warszawa Powiśle
Karol Surowiec

Przygodę z Pole Dance zacząłem przypadkiem, dla śmiechu poszedłem na zajęcia męskiej grupy. Oczarowały mnie PoleArtowe występy takich gwiazd jak Evgeny Greshilov, Alex Shchukin, Dimitry Politov czy Mark Bukhantsov, dziś mogę pochwalić się warsztatami z nimi oraz szkoleniami w rosji. Na zajęciach skupiam się na elementach siłowych, obrotowych i akrobatycznych, do każdych zajęć dodaję też elementy taneczne. Najwięcej wpływu na mój ruch miało wushu, judo oraz taniec współczesny, a z pomocniczych technik ćwiczyłem także aikido, ving chun, akrobatykę, taniec towarzyski, jazz, breakdance, dancehall, afro, hip hop, kontakt improwizację, yoge, flamenco, tango argentyńskie, salse, bachate, kizombę, szarfy, koło. aktualnie oprócz rury uczę się technik trójboju, dwuboju i prehabu

Przemek Jarema Andrzejewski

Tancerz, choreograf, performer. Jako dziecko swoją taneczną drogę rozpoczął od tańca towarzyskiego. Mając czternaście lat trafił do Kieleckiej formacji „Rewanż” gdzie szkolił się w stylach m.in. taniec współczesny, taniec jazzowy oraz show dance odnosząc wiele sukcesów i zdobywając tytuły mistrzowskie na arenie Polski i Świata w kategorii show.  

W roku 2013 wraz z formacją Reliese zdobył złoty medal i tytuł mistrza świata w kategorii jazz.

Dziś spełnia swoje marzenia biorąc udział w spektaklach na Warszawskich scenach teatrów współpracując m.in. z: Mazowieckim Teatrem Muzycznym im. Jana Kiepury -„Księżniczka Czardasza”, Teatrem Polonia – „Mój Pierwszy Raz”, Teatrem Tańca Zawirowania -„Po godzinach”. 

Obecnie należy również do H.ART COMPANY z którym występuje na licznych festiwalach tańca współczesnego w Polsce.

Pole Dance Warszawa Powiśle
Pole Dance Warszawa Powiśle
Kamila Rybacka

Instruktorka stretchingu, tancerka. Od dziecka związana z tańcem, więc także z rozciąganiem, i sportem. Na studiach, po kilku zawirowaniach życiowych, zrozumiała, że jeśli jest się szczęśliwcem, który znalazł własną pasję, powołanie i miejsce, to trzeba zrobić wszystko, aby móc w życiu zajmować się tym, co się kocha. I tak, 4 lata temu zaczęła intensywnie się rozciągać i trenować pod okiem Natalii Marii Wojciechowskiej. Od tego czasu taniec i stretching stały się sposobem na życie. Obecnie prowadzi regularne zajęcia grupowe i indywidualne, jak również cykliczne warsztaty z rozciągania dla amatorów i zawodników różnych dyscyplin sportowych.

Monika Stasiak

Dyplomowana instruktorka stretchingu oraz fitnessu. Od dziecka związana z gimnastyką i tańcem. Pasjonatka bachaty oraz pole dance. Miłość do ruchu zaszczepili w niej rodzice, dlatego trenuje od najmłodszych lat. Stale rozwija swoją pasję doskonaląc  techniki rozciągania również poprzez jogę i pilates. Stara się zarażać kursantów pozytywnym nastawieniem do świata. Stretching ma być frajdą, sposobem na zrelaksowanie.  Na swoich zajęciach  pokazuje również jak ważne jest rozciąganie dla zdrowia fizycznego i codziennego samopoczucia.

Pole Dance Warszawa Powiśle
grafik.

Nasz aktualny Grafik. Zapoznaj się z tygodniowym planem zajęć – jeśli tylko znajdziesz coś dla Siebie kliknij ZAPISZ. 

Jeśli wybierasz się do nas poraz pierwszy – napisz na zapisy@poleandmore.pl  

UWAGA!!! Zajęcia oznaczone kolorem SZARYM – grupy są nowe i zbieramy do nich zapisy / czekają na start. Jeśli chcesz do nich dołaczyć napisz do nas na zapisy@poleandmore.pl

cennik.
1 wejście 50zł
4 wejścia 160zł
8 wejść 260zł
12 wejść 360zł
16 wejść 460zł
24 wejścia 650zł
ważność karnetów - 1 miesiąc
nie honorujemy żadnych kart partnerskich
Wynajem 1 rury w godzinach Open
15zł/1h - osoby z ważnym karnetem
25zł/1h - osoby spoza studia
Wynajem dużej sali
150zł/1h
Wynajem małej sali
60zł/1h - osoby spoza studia
40zł/1h - osoby z ważnym karnetem
kontakt.

Masz pytania? Chcesz zorganizować event? Wynająć przestrzeń, salę? Umówić się na zajęcia indywidualne? Pisz śmiało! 

instagram.